안녕하세요 국민체육진흥공단 KSPO입니다.어느새 푸릇푸릇 새싹이 돋아나는 3월입니다. 따뜻한 봄바람과 개화를 준비하는 꽃들이 봄이 찾아왔음을 홍보하고 있는 것 같습니다. 하지만 아직 두꺼운 옷을 완전히 벗어 버리기에는 조금 이른 것 같습니다. 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨와 일상이 되어버린 미세먼지로 호흡기 질환을 호소하는 분들이 더욱 늘고 있는 요즘입니다. 오늘은 호흡기 질환의 대표적인 증상과 예방법에 대해서 여러분과 함께 공부하겠습니다.
환절기 불청객의 대표적인 호흡기 질환
세계보건기구 WHO는 미세먼지를 ‘신형 담배’라고 표현할 정도로 그 위험성을 경고하고 있습니다. 미세먼지는 호흡기를 통해 우리 몸 속으로 침투하여 기관지 및 폐포에 흡착되어 다양한 호흡기 질환을 유발합니다. 특히 올해는 작년에 비해 고농도 미세먼지 발생률이 더 많아져 호흡기 질환의 위험성이 더욱 높아지고 있습니다. 흔히 발생하는 대표적인 호흡기 질환을 먼저 알아보겠습니다.
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감기 비인두에 발생하는 흔한 급성 상기도 감염으로 바이러스에 의해서 발생한다. 콧물, 코 막힘, 목의 통증의 증상이 있으며 기침과 화농성 콧물 등이 수반하는 것이 있다.급성 부비강염 감기 외에, 부비동염, 인두염, 후두염 등은 주로 바이러스가 침범하다 해부학적 위치로 올 수 있다. 후두염은 목의 통증을 호소하고 목소리가 변하다, 부비동염은 코와 부비동에 관련한 증세를 호소하도록 한다.비염 알레르기와 비 알레르기성으로 나뉘어 2가지 형태가 혼합된 경우가 단독형보다 잘 나타난다. 코나 목 안이 가려워서 발작적 기침을 동반하고 맑은 콧물, 코 막힘, 후각 기능의 감소 등이 따른다. 심할 경우 두통과 어지럼증도 나타난다. 천식 기침, 호흡 곤란, 가슴의 답답함 등의 증상이 반복적이고 발작적으로 나타나는 만성 호흡기 질환을 말한다. 재발이 잦고 심지어 생명을 위협하는 것도 있다. 폐렴의 국내 사망 원인 4위의 폐렴은 대표적인 호흡기 질환의 하나입니다. 세균이나 바이러스에 의해서 폐에 염증이 일어나는 것을 말하며, 감기와 증상이 비슷해서 오인되는 것이 많습니다. 기침, 가래 호흡 곤란 등을 유발하거나 심지어 근육통과 관절통을 수반하는 것도 있습니다.
감기 비인두에 발생하는 흔한 급성 상기도 감염으로 바이러스에 의해 발생한다. 콧물, 코막힘, 인후통 증상이 있으며 기침과 화농성 콧물 등이 동반될 수 있다.급성 부비강염 감기 외에 부비강염, 인두염, 후두염 등은 주로 바이러스가 침범하는 해부학적 위치에 따라 올 수 있다. 후두염은 인후통을 호소하며 목소리가 바뀌고 부비강염은 코나 부비강과 관련된 증상을 호소하도록 한다.비염 알레르기성과 비알레르기성으로 나뉘며 두 가지 형태가 혼합된 경우가 단독형보다 잘 나타난다. 코나 목 안이 간지럽고 발작적인 재채기를 동반하며 맑은 콧물, 코막힘, 후각 기능 감소 등이 동반된다. 심하면 두통과 어지럼증도 나타난다. 천식 기침, 호흡 곤란, 가슴 답답함 등의 증상이 반복적이고 발작적으로 나타나는 만성 호흡기 질환을 말한다. 재발이 잦고 심할 경우 생명을 위협할 수 있다. 폐렴 국내 사망원인 4위 폐렴은 대표적인 호흡기 질환 중 하나입니다. 세균이나 바이러스로 인해 폐에 염증이 생기는 것을 말하며 감기와 증상이 비슷해 오인받는 경우가 많습니다. 기침, 가래, 호흡곤란 등을 유발하며 심하면 근육통이나 관절통을 동반하기도 합니다.
감기 비인두에 발생하는 흔한 급성 상기도 감염으로 바이러스에 의해 발생한다. 콧물, 코막힘, 인후통 증상이 있으며 기침과 화농성 콧물 등이 동반될 수 있다.급성 부비강염 감기 외에 부비강염, 인두염, 후두염 등은 주로 바이러스가 침범하는 해부학적 위치에 따라 올 수 있다. 후두염은 인후통을 호소하며 목소리가 바뀌고 부비강염은 코나 부비강과 관련된 증상을 호소하도록 한다.비염 알레르기성과 비알레르기성으로 나뉘며 두 가지 형태가 혼합된 경우가 단독형보다 잘 나타난다. 코나 목 안이 간지럽고 발작적인 재채기를 동반하며 맑은 콧물, 코막힘, 후각 기능 감소 등이 동반된다. 심하면 두통과 어지럼증도 나타난다. 천식 기침, 호흡 곤란, 가슴 답답함 등의 증상이 반복적이고 발작적으로 나타나는 만성 호흡기 질환을 말한다. 재발이 잦고 심할 경우 생명을 위협할 수 있다. 폐렴 국내 사망원인 4위 폐렴은 대표적인 호흡기 질환 중 하나입니다. 세균이나 바이러스로 인해 폐에 염증이 생기는 것을 말하며 감기와 증상이 비슷해 오인받는 경우가 많습니다. 기침, 가래, 호흡곤란 등을 유발하며 심하면 근육통이나 관절통을 동반하기도 합니다.
호흡기 질환 예방법
손발의 청결 유지는 기본 중에서 기본적인 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 손발을 깨끗하게 유지할 기본입니다. 호흡기 질환의 주요 원인인 바이러스는 사람의 손을 통해서 입 안에 들어 체내에 침투하는 것이 대부분입니다. 손발을 부지런히 씻고 깨끗한 상태를 유지해야 합니다. 특히 면역력이 약한 어린이들의 경우 아이랑 지낼 시간이 많은 아이의 부모도 손발의 청결 유지에 신경을 써야 됩니다. 환기보다 중요한 일은 없다.감기 등 호흡기 질환을 호소하는 때, 실내를 따뜻하게 유지해야 한다는 생각에서 보일러 온도를 올리고 창문을 열지 않는 경우가 많습니다. 그러나 이는 인체의 면역력을 더욱 약화시키기 때문에 피할 필요가 있습니다. 실내가 따뜻해 지나자 일교차가 적응하기가 갈수록 어려워지면서 실내 공기 오염도게 됩니다. 추워서 PM2.5의 농도가 높아도 10분 정도 창문을 열어 환기하는 것이 필수적입니다. 공기 청정기를 가동한 상태에서 환기를 하면 호흡기 질환의 주요 원인인 바이러스나 진드기가 쉽게 번식할 수 없습니다. 물을 충분히 마신다.물을 많이 먹을수록 혈액 순환이 활발해지고 근육과 신경 계통을 건강합니다. 특히 PM2.5가 심할수록 체내에 쌓이는 중금속을 소변으로 배출하고 혈액 중의 수분 함량을 늘리고 중금속 혈중 농도를 낮추는 효과도 가지고 있습니다. 면역력을 높이고 수증기를 통해서 코 점막까지 적시고 주기 때문에 호흡기의 건강이 나빠지기 쉬운 환절기 정도로 따뜻한 물을 자주 먹는 것이 좋습니다. 물만 마시는 것이 힘들면 기관지에 좋은 대추 차, 레몬 차 국화 차 등에서 마시면 도움이 됩니다. 운동은 호흡기를 건강하게 한다.호흡기가 약한 사람 정도로 꾸준한 운동으로 기초 체력을 다지는 편이 좋습니다. 운동을 통한 신체 활동이 면역력을 높인다”코르티솔”이라는 호르몬의 분비를 활발하게 하기 때문입니다. 코르티솔은 정서적 안정과 숙면에 도움이 되기 때문에 호흡기의 충분한 휴식과 회복에도 효과적입니다. 약간 숨이 차올라 빨리 걷고 달리기만 하면 심폐 기능과 면역력을 키울 수 있으므로 호흡기 건강 때문이라면 쉬운 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
호흡기 건강을 지키는 5가지 음식.호흡기 건강을 지키는 5가지 음식.양파 폐에 쌓이는 각종 노폐물과 독소를 제거하는 황, 퀘르세틴 같은 항산화 성분이 풍부해 손상된 폐를 보호하고 강화시켜준다.인삼이 풍부한 사포닌 성분이 기관지를 강화하고 기침과 가래를 완화시킨다. 각종 호흡기 질환 예방에 매우 효과적이다. 마늘의 대표 성분인 알리신은 항염, 항균, 항산화 작용을 하기 때문에 호흡기 염증을 개선하고 폐와 기관지를 튼튼하게 한다.감자 폐와 기관지를 촉촉하게 해 외부 자극에 의한 손상을 방지한다.오미자의 목이 따갑고 건조한 느낌이 들 때, 기침을 많이 할 때 오미자차를 마시면 좋다. 폐와 기관지를 보호하고 증상을 완화시킨다.오늘은 호흡기 질환과 예방법에 대해 알아봤는데요. 기상청에 따르면 올 봄 고농도 미세먼지는 작년과 비슷하거나 더 많아질 것으로 예상된다고 합니다. 다가오는 봄, 환절기 건강관리에 유의하시고 심신이 건강한 한 해를 보내시길 바랍니다!오늘은 호흡기 질환과 예방법에 대해 알아봤는데요. 기상청에 따르면 올 봄 고농도 미세먼지는 작년과 비슷하거나 더 많아질 것으로 예상된다고 합니다. 다가오는 봄, 환절기 건강관리에 유의하시고 심신이 건강한 한 해를 보내시길 바랍니다!오늘은 호흡기 질환과 예방법에 대해 알아봤는데요. 기상청에 따르면 올 봄 고농도 미세먼지는 작년과 비슷하거나 더 많아질 것으로 예상된다고 합니다. 다가오는 봄, 환절기 건강관리에 유의하시고 심신이 건강한 한 해를 보내시길 바랍니다!